Category: Motivacija

Današnja djeca odrastaju uz ekrane – televizore, tablete, mobitele i igraće konzole. No, previše vremena pred ekranom može smanjiti njihovu želju za fizičkom aktivnošću.

Koliko vremena pred ekranom je previše?

Stručnjaci preporučuju da djeca do 5 godina ne provode više od 1 sata dnevno pred ekranom, dok bi školska djeca trebala imati maksimalno 2 sata dnevno slobodnog vremena za ekrane.

Kako pronaći ravnotežu?

✅ Postavite „digitalni detoks“ vrijeme – npr. bez ekrana prije spavanja.
✅ Povežite tehnologiju s fizičkom aktivnošću (plesne igre, virtualni treninzi).
✅ Organizirajte aktivnosti na otvorenom – bicikliranje, rolanje, šetnje.

👉 Zaključak: Ekrani nisu neprijatelji, ali je važno pronaći balans između digitalnog i aktivnog života.

U današnje vrijeme, kada djeca sve više vremena provode pred ekranima, potaknuti ih na fizičku aktivnost može biti pravi izazov. No, uz nekoliko jednostavnih trikova, vježbanje može postati dio njihove svakodnevice – i to na zabavan način!

1. Pronađite aktivnost koju dijete voli

Ne vole sva djeca iste sportove. Neki uživaju u trčanju, drugi u plesu, a neki u timskim igrama. Dopustite im da isprobaju različite aktivnosti kako bi pronašli onu koja ih najviše veseli.

2. Učinite vježbanje igrom

Djeca uče kroz igru, pa neka i vježbanje bude zabavno! Osmislite izazove poput “tko može duže skakati na jednoj nozi?” ili “napravi 5 čučnjeva za svaku pobjedu u igri”.

3. Budite im uzor

Djeca oponašaju roditelje. Ako vi redovito vježbate, veća je šansa da će i oni razviti ljubav prema tjelesnoj aktivnosti.

4. Stvorite rutinu

Neka fizička aktivnost postane dio dnevnog rasporeda – bilo da je to jutarnji ples, šetnja nakon večere ili vikend izlet u prirodu.

5. Nagradite trud, a ne rezultat

Umjesto da nagrađujete samo pobjede, pohvalite trud i napredak. To će ih potaknuti da nastave s aktivnostima bez pritiska.

👉 Zaključak: Ključ je u tome da vježbanje ne bude obaveza, već zabavan dio dana koji će im donijeti radost i zdravlje!